唐山电动轮椅很多人年纪轻轻的就经常腰疼，干一点儿活就累，一拍X线片又发现不了什么大问题，可是天天依然不舒服啊，相信很多人都有这样的苦恼，唐山益友医疗器械介绍一下，腰痛该如何锻炼?

　　唐山电动轮椅首先咱们得知道，表现为腰疼，并不代表腰真的有问题，有很多其他原因也可能导致腰疼，比如说肾结石、输尿管结石，比如说腹部脏器的病变，比如说一些妇科疾病，这些问题又可以聊一天，非今日主题。

　　言归正传，如果你的腰疼确实是腰有毛病，那怎么办呢?大多数年轻人并没有明显的腰椎间盘突出，腰疼主要是因为腰肌劳损或者腰背部筋膜炎，特点是与劳累有关，休息后可以缓解，酸胀为主，疼痛不重，感觉腰吃不上力。X线片可能有腰椎变直，核磁上没有椎间盘的膨出。所以疼痛来源主要并非腰椎本身，而是肌肉或者筋膜。

　　话分两段，疼痛急性期，建议休息，平躺为宜，可口服止痛药或者局部贴膏药，此时如果硬要锻炼，反而加重腰痛。

　　唐山电动轮椅当腰疼明显缓解之后，就到了进行腰背部肌肉训练的时候了，由于脊柱和肌肉是支撑身体重量的两大支柱，哪个支柱塌了，这房子都不会稳，而强壮的肌肉可以帮助脊柱受力，延缓脊柱退变，因此腰背部肌肉的锻炼非常重要。锻炼的方法很简单，但贵在坚持。

　　1.“五点支撑”法：患者采用仰卧体位，利用五点(头、双肘、双足跟)为支点，尽量将臀部抬起离开床面，腰背部尽量悬空，以达到锻炼腰背肌的目的，该方法简单易学。

　　2.“小燕飞”：俯卧位，腹部支撑，双上肢，双下肢及头部尽量后伸。该方法对腰背肌肉力量要求较高，可在上述锻炼的基础上进行的强化锻炼。

　　3.“平板支撑法”：俯卧，双肘弯曲支撑在地面上，肩膀和肘关节垂直于地面，双脚踩地，身体离开地面，躯干伸直，头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，腹肌收紧，盆底肌收紧，脊椎延长，眼睛看向地面，保持均匀呼吸。每组保持60秒，每次训练4组，组与组之间间歇不超过20秒。