唐山护理床其实腰痛有非常厉害的6大危害，腰痛会造成骨质疏松，骨髓中的成分含量变少还会造成贫血，肾衰竭，肾功能减弱，自身的抵抗力下降，泌尿系统出现问题等很多危害，唐山益友医疗器械介绍一下，腰痛做哪些运动可以缓解?

　　1、唐山护理床站立位，两足分开与肩同宽，做左右身体旋转运动各9次。

　　2、站立位，身体左右侧曲，向左侧曲时左手尽量下伸，右肘屈曲。右侧曲时，右手尽量下伸，左肘屈曲，各练习9次。

　　3、站立位，在疼痛能忍耐的范围内，做身体前屈、后伸运动，前屈时膝伸直，低头，双手尽量下伸，后伸时仰头，各做9次。

　　4、悬挂牵伸。双手攀高处横杠，双足略离地即可，每次牵伸1分钟左右，每天做两次。

　　5、唐山护理床后退行走。抬头挺胸，双目前视，两臂自然下垂，后退行走时自然摆动。向前走9步，向后退9步，反复进行，逐渐增加，至后退行走100~200步，每天1~2次，应注意安全。

　　6、俯卧，头偏向一侧，双手在腰后紧握，腹部为支点，头胸和双下肢翘起，膝关节伸直，每次抬起时间维持5秒以上，做9次为一组，休息两分钟，再做一组。

　　另外，腰痛患者应睡硬板床，使用腰围时更要加强腰背肌力量，不要弯腰提重物，避免受凉、过劳。